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腰椎間盤(pán)突出癥主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)往后突出，壓迫了脊髓、神經(jīng)根，從而產(chǎn)生腰疼伴有坐骨神經(jīng)受壓的下肢的放射性疼痛的一種典型脊柱疾病。怎么預(yù)防，先要避免不良腰椎姿勢(shì)，盡量注意坐姿正確，減少坐位前傾，在抬東西、拿東西的時(shí)候注意保持腰椎直立，避免產(chǎn)生腰椎間盤(pán)往后突出的壓力太大。
平時(shí)還要加強(qiáng)腰背肌的肌肉鍛煉，可以做小燕飛或者蛙泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉后背的肌肉的力量。要避免腰椎的外傷，有的時(shí)候腰椎間盤(pán)突出主要因?yàn)橛型鈧?，突然腰扭傷?huì)引起椎間盤(pán)突出的癥狀。平時(shí)伏案工作的時(shí)候或者看電腦、看電視的時(shí)候，一定要注意避免長(zhǎng)期的坐姿，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐位對(duì)椎間盤(pán)的壓力會(huì)比較大，久而久之會(huì)導(dǎo)致間盤(pán)退變，容易導(dǎo)致間盤(pán)病變、纖維環(huán)碎裂，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，這些是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法。