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腰椎間盤突出癥主要是因?yàn)檠甸g盤往后突出，壓迫了脊髓、神經(jīng)根，從而產(chǎn)生腰疼伴有坐骨神經(jīng)受壓的下肢的放射性疼痛的一種典型脊柱疾病。怎么預(yù)防，先要避免不良腰椎姿勢，盡量注意坐姿正確，減少坐位前傾，在抬東西、拿東西的時候注意保持腰椎直立，避免產(chǎn)生腰椎間盤往后突出的壓力太大。
平時還要加強(qiáng)腰背肌的肌肉鍛煉，可以做小燕飛或者蛙泳、平板支撐等運(yùn)動來鍛煉后背的肌肉的力量。要避免腰椎的外傷，有的時候腰椎間盤突出主要因?yàn)橛型鈧?，突然腰扭傷會引起椎間盤突出的癥狀。平時伏案工作的時候或者看電腦、看電視的時候，一定要注意避免長期的坐姿，因?yàn)殚L期的坐位對椎間盤的壓力會比較大，久而久之會導(dǎo)致間盤退變，容易導(dǎo)致間盤病變、纖維環(huán)碎裂，導(dǎo)致椎間盤突出，這些是預(yù)防腰椎間盤突出的方法。