![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/75/E3/0B66E6E6B9A3970D011AEDDB63A875E3.png?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
月經(jīng)期間怎么減肥
2023-04-04 11:43:44收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看
月經(jīng)期間怎么減肥
語(yǔ)音內(nèi)容
月經(jīng)期間減肥最好不要過(guò)度節(jié)食，也不能劇烈運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議少食多餐，不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)建議吃高蛋白的食物。另外可以做輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如可以練瑜伽、打太極拳等。最好在月經(jīng)干凈后10天左右做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、跳舞等，同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍晨梢云鸬綔p肥的效果