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提肛運(yùn)動(dòng)的操作要點(diǎn)如下：深吸一口氣，同時(shí)配合收縮肛門，持續(xù)3-5秒鐘，然后緩慢呼氣，同時(shí)配合慢慢放松肛門，一次提肛運(yùn)動(dòng)結(jié)束，一般一次可以做10個(gè)左右，一天可以做20-30組，如果是肛門術(shù)后肛門功能恢復(fù)，建議每天做400-500次。
提肛運(yùn)動(dòng)在女性產(chǎn)后會(huì)陰功能恢復(fù)，以及在男性性功能保健等方面都有著重要的作用，由于提肛運(yùn)動(dòng)操作方便，在日常生活中，很多場合都可以進(jìn)行，例如在辦公室工作過程中，甚至在上下班的途中都可以進(jìn)行，因此提倡正常健康人群也多做提肛運(yùn)動(dòng)，而肛門部手術(shù)以后的患者更是要堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，以保護(hù)肛門功能。