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睡眠質(zhì)量不好常表現(xiàn)為睡眠比較淺，容易醒，做夢(mèng)比較多，深睡眠的時(shí)間太少，只有深度睡眠才會(huì)使大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整，如果深睡眠太少，第二天早上起來(lái)以后就會(huì)覺(jué)得很疲憊，有一種還沒(méi)睡夠的感覺(jué)，很容易出現(xiàn)日間嗜睡的現(xiàn)象，引起這種情況的原因有很多，包括器質(zhì)性的問(wèn)題，也包括功能性的問(wèn)題。某些器質(zhì)性的慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如造成身體的疼痛、麻木、瘙癢，或者是有些病會(huì)讓半夜心慌和憋氣發(fā)作，所以就很容易醒來(lái)。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠。
還有一種情況是功能性的因素造成的，這類的病人往往是容易精神緊張、焦慮，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候精神仍然不能放松，白天要處理的事情太多，到晚上睡覺(jué)腦子沒(méi)有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)，有的時(shí)候好不容易睡著了就容易驚醒。另外影響睡眠質(zhì)量的原因還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)之前喝些濃茶、咖啡等刺激性的飲料，還有就是睡眠的環(huán)境不好，比如說(shuō)比較嘈雜和太冷、太熱、光線太強(qiáng)等，都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，要針對(duì)不同的原因給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。