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睡眠是人重要的生理活動(dòng)，充足的睡眠有助于體能的恢復(fù)。成年人每天的睡眠時(shí)間要保證8個(gè)小時(shí)，建議晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，也不要睡懶覺(jué)，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，經(jīng)常熬夜的話往往會(huì)錯(cuò)過(guò)黃金時(shí)間而導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短或者睡眠質(zhì)量下降。
長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等癥狀。如果長(zhǎng)期有入睡困難、早醒或者多夢(mèng)建議患者口服鎮(zhèn)靜助眠藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、右佐匹克隆。
如果是兒童每天最好保證9到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，嬰幼兒睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。