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月經(jīng)期間可以練瑜伽，可以做動(dòng)作比較溫和的體式，如站立式或者跪式體位動(dòng)作。月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)心情，保持經(jīng)期情緒穩(wěn)定，有利于身心健康。但是月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽避免以下動(dòng)作：
1、不要做所有倒立式體式，包括頭倒立和肩倒立體位；
2、不可以做腹部低于骨盆體式，比如三角式或者站立體前屈等；
3、不可以做使腹部過分受力的體式，比如船式和板式等；
4、不可以做過度擠壓腹部的體式。
女性在月經(jīng)期間要適當(dāng)休息，避免過度勞累和熬夜，多吃容易消化、高維生素、高營養(yǎng)的食物，忌食生冷食物。