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很多超重肥胖的朋友希望能找到快速，而且輕松的減肥秘方或者是秘訣，不是去醫(yī)院找醫(yī)生，而是上網(wǎng)，希望自助減肥。往往可以看到像21天瘦身法、巫婆減肥湯、水果減肥法，還有所謂午后不進(jìn)食減肥法，也就是晚上不吃飯而且還運(yùn)動(dòng)。
這些所有的偏方或者秘訣，共同特點(diǎn)就是拼命少吃東西，短時(shí)間可能會(huì)帶來(lái)體重下降，但是往往會(huì)出現(xiàn)反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)。也就是最初可能減少的是脂肪、水和肌肉，但是帶來(lái)的是更多脂肪堆積和肌肉流失。要想科學(xué)減重，最關(guān)鍵的就是健康的生活方式，也是人體健康的四大基石，即適度合理營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。只有健康的科學(xué)修復(fù)方式，才能夠真正減重。所謂午后不進(jìn)食的減肥方法，不僅起不到減重作用，而且對(duì)身體會(huì)帶來(lái)?yè)p害。