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人類大腦的功能狀態(tài)和很多因素都有關(guān)系，和遺傳、后天的營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)系。有助于益腦的食物有以下幾個方面：
第一、海產(chǎn)品類，特別是深海的魚類，魚類含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于益腦，提高記憶力。
第二、核桃，80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等等，都有助于益腦，提高記憶力。
第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得也非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。
除了食物之外，鍛煉和睡眠也非常的重要，適當?shù)腻憻捘軌驈妷研姆喂δ埽ＷC大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。睡眠充足可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)。