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腰椎間盤突出癥自療的方法有以下幾個：
1、可以在醫(yī)生指導(dǎo)下自我用藥。
2、要避免不良的姿勢和生活習(xí)慣。
3、可以自己進行有針對性的鍛煉。
其中指導(dǎo)用藥可以用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如扶他林還可以用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如甲鈷胺，還可以用活血化瘀、營養(yǎng)神經(jīng)，同時舒筋散寒的中成藥，比如腰痛寧膠囊。而避免不良姿勢，特別要避免俯身前傾的長期坐位，還需要注意避免彎腰負重，或者一些不適當?shù)难繌澢顒幼藙??？梢藻憻捬考∪饬α?，在不疼痛的情況下進行五點支撐、三點支撐、小飛燕鍛煉，以及進行平板支撐、健康球等鍛煉方法，可以有助于加強肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，延緩腰椎間盤突出，達到自我治療的效果。