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腰間盤突出注意事項(xiàng)
2023-08-15 20:00:01收聽：-
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腰間盤突出注意事項(xiàng)
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腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)主要是減少腰椎負(fù)荷、適當(dāng)伸展運(yùn)動等，具體如下：
1、減少腰椎負(fù)荷：腰椎間盤突出時，一定要避免腰椎受到過多的負(fù)荷，比如要避免長時間伏案工作、彎腰勞作、經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這些不良習(xí)慣會引起腰椎負(fù)荷加重，椎間盤退變加重，這樣可以導(dǎo)致突出的程度加重，甚至可以導(dǎo)致神經(jīng)根受壓。
2、適當(dāng)伸展運(yùn)動：腰椎間盤突出時，建議要多做腰部的伸展運(yùn)動，通過挺腰的動作，可以使椎間盤有回納的趨勢，也可以進(jìn)行小飛燕的動作或五點(diǎn)支撐進(jìn)行鍛煉，或者可以進(jìn)行蛙泳，對腰椎間盤突出的恢復(fù)都非常有好處。
1、減少腰椎負(fù)荷：腰椎間盤突出時，一定要避免腰椎受到過多的負(fù)荷，比如要避免長時間伏案工作、彎腰勞作、經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這些不良習(xí)慣會引起腰椎負(fù)荷加重，椎間盤退變加重，這樣可以導(dǎo)致突出的程度加重，甚至可以導(dǎo)致神經(jīng)根受壓。
2、適當(dāng)伸展運(yùn)動：腰椎間盤突出時，建議要多做腰部的伸展運(yùn)動，通過挺腰的動作，可以使椎間盤有回納的趨勢，也可以進(jìn)行小飛燕的動作或五點(diǎn)支撐進(jìn)行鍛煉，或者可以進(jìn)行蛙泳，對腰椎間盤突出的恢復(fù)都非常有好處。
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