国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

腹部減肥的最好方法就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，首先是控制飲食，要減少飲食量，晚餐要清淡、少吃一些，不要吃油膩及含糖量高的食物。其次是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如每周3-5次＞30分鐘的慢跑，也可以選擇游泳，因?yàn)橛斡臼亲钚枰玫礁辜〉倪\(yùn)動(dòng)。更簡(jiǎn)單一些的可以轉(zhuǎn)呼啦圈，對(duì)鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉很有好處。然后可以按摩腹部，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜來大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收、促進(jìn)血液循環(huán)讓多余的水分排出體外。當(dāng)然減肥并不是一朝一夕就能見效的，重點(diǎn)在于堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這幾種方法，一定能夠甩掉大肚婆的稱號(hào)。