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在正常情況下，早晨起床應(yīng)該喝50-80ml的溫清水，通常飲水量不要過大，也不要過少。如果飲水量過大超過80ml以上就會(huì)造成腹部的飽脹感，就會(huì)引起早晨吃飯的時(shí)候食欲減退，從而會(huì)使進(jìn)食的早餐減少，而早餐攝取量過少，會(huì)導(dǎo)致人全天的營養(yǎng)狀態(tài)不佳和營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。如果早晨喝水量少于50ml，會(huì)出現(xiàn)明顯的攝水量不足，從而并不能補(bǔ)充一夜間身體的脫失的水分，長期如此會(huì)造成習(xí)慣性的早晨便秘的情況發(fā)生，所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最為科學(xué)的。但是一定要喝溫清水，不要喝茶葉、咖啡、功能性飲料。