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上肢肌肉肌腱韌帶的急性扭傷，如果不合并軟組織的裂傷、斷裂，不合并撕脫骨折，要做到以下幾方面能夠促進(jìn)快速的恢復(fù)。第一點(diǎn)、就是制動(dòng)休息。尤其是扭傷的早期要絕對(duì)的制動(dòng)休息，一般建議制動(dòng)休息一周左右。第二點(diǎn)、在受傷的早期要進(jìn)行冷敷，一般可以持續(xù)24-48小時(shí)，這樣做能夠減輕局部的出血與腫脹，促進(jìn)組織的恢復(fù)。在48小時(shí)以后可以早期進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部淤血的吸收，防止組織粘連，也會(huì)加快恢復(fù)的。第三點(diǎn)、要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，要有充分的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素的攝入，只有營(yíng)養(yǎng)跟得上組織修復(fù)才能夠恢復(fù)得更快。第四點(diǎn)、可以適度的用活血化瘀外用的中成藥，也可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物，加速炎癥的消散，促進(jìn)局部血液的循環(huán)。以上這些措施都能夠使上肢的肌肉、肌腱、韌帶的扭傷，快速恢復(fù)。