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長期熬夜生物鐘亂了怎么辦
2023-04-29 20:09:44收聽：-
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長期熬夜生物鐘亂了怎么辦
語音內(nèi)容
長期熬夜生物鐘亂了怎么辦？一般來說正常成人的睡眠時間應(yīng)該是6-8個小時，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間。能早睡早起當然是對身體健康有益的，但很多人由于上班、假期等原因很難做到。長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，要做到：
第一、保持有規(guī)律的作息時間；
第二、要適
第一、保持有規(guī)律的作息時間；
第二、要適