![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
有助睡眠的方法
2023-12-18 21:19:19收聽(tīng)：-
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有助睡眠的方法
語(yǔ)音內(nèi)容
有助睡眠的方法有如下：
第一、藥物可以使用安神補(bǔ)腦液、谷維素、褪黑素、佐匹克隆、舒樂(lè)安定。
第二、睡前洗熱水澡能夠解除身體的疲乏，讓全身的肌肉處于松弛的狀態(tài)，洗澡時(shí)也消耗一部分能量，讓身體有一種疲倦、想休息的感覺(jué)，有助于睡眠。
第三、睡前可以喝牛奶，晚飯的時(shí)候不要吃的過(guò)飽。
第四、睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
第一、藥物可以使用安神補(bǔ)腦液、谷維素、褪黑素、佐匹克隆、舒樂(lè)安定。
第二、睡前洗熱水澡能夠解除身體的疲乏，讓全身的肌肉處于松弛的狀態(tài)，洗澡時(shí)也消耗一部分能量，讓身體有一種疲倦、想休息的感覺(jué)，有助于睡眠。
第三、睡前可以喝牛奶，晚飯的時(shí)候不要吃的過(guò)飽。
第四、睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)