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腰突的最佳鍛煉方法是什么
2023-02-03 11:30:19收聽：-
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腰突的最佳鍛煉方法是什么
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腰突患者需要通過腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰背肌的力量，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。最佳的鍛煉方法，包括腰背部的鍛煉以及全身性的鍛煉。腰背部的鍛煉主要由小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、平板支撐以及拱腰等運(yùn)動(dòng)，其中小燕飛是常用的鍛煉方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體俯臥于床上，雙手放于身體兩側(cè)，逐漸將頭部抬起