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正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時，早上七點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，能早睡早起當然是對身體健康最有益的。
早起的好處是時間比較充足，避免因時間不足帶來的精神壓力，特別是上班族，有人采取取消早餐來彌補時間不足，這樣做對身體健康是不利的。大腦也有個充分的預熱期，能充分發(fā)揮其工作效率，進而確保工作和學業(yè)的完成。
每個人的實際情況和生物鐘也不一樣，所以要注意兩點，一是要規(guī)律，二是身體要覺得舒服，做到人體生物鐘同步形成規(guī)律，有利于身體健康。