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酸奶應選擇在飯前半小時后飲用或飯后飲用能夠達到減肥的目的。之所以選擇在飯前半小時前服飲用，主要是由于酸奶的熱量較低，而且營養(yǎng)較為豐富，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，減少對其它熱量食物攝入的欲望，有效減少人體內(nèi)熱量的囤積，對于人體減肥有一定的作用。
選擇在飯后飲用主要是由于酸奶中含有大量的乳酸菌可以保護腸胃，促進人體腸道蠕動，通便排毒，幫助減少便秘和毒素堆積引起的腹部肥胖。但是需要注意，無論是飯前半小時食用或飯后食用都應注意飲用的量，如果過度飲用容易造成腹脹、腹瀉等問題的出現(xiàn)，對于人體腸道造成不良的影響。