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每天跑步一小時(shí)最大的好處是減肥降脂、改善形體，因?yàn)榕懿揭恍r(shí)已經(jīng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，機(jī)體的氧供能滿足運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)糖與脂肪能夠充分的代謝，能夠消耗多余的熱量和多余的脂肪，長期就能達(dá)到減肥的效果。每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)能夠增強(qiáng)心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能，同時(shí)能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)有毒有害物質(zhì)的排放，使機(jī)體一直保持良好的生理狀態(tài)。每天跑步一小時(shí)能夠鍛煉人的意志，改善人的精神面貌，使人精神煥發(fā)，充滿朝氣。每天跑步一個(gè)小時(shí)還能夠改善睡眠，調(diào)節(jié)胃腸道功能紊亂，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性，對(duì)于血糖、血壓、血脂的調(diào)節(jié)也有作用，堅(jiān)持跑步一小時(shí)還能預(yù)防老年骨質(zhì)疏松以及女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松等?？傊瑘?jiān)持每天跑步一個(gè)小時(shí)左右對(duì)人身體的好處有很多。