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每天跑步一小時最大的好處是減肥降脂、改善形體，因為跑步一小時已經(jīng)進入有氧運動階段，機體的氧供能滿足運動的需要，這時糖與脂肪能夠充分的代謝，能夠消耗多余的熱量和多余的脂肪，長期就能達到減肥的效果。每天堅持跑步一小時能夠增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能，同時能夠促進新陳代謝，促進有毒有害物質(zhì)的排放，使機體一直保持良好的生理狀態(tài)。每天跑步一小時能夠鍛煉人的意志，改善人的精神面貌，使人精神煥發(fā)，充滿朝氣。每天跑步一個小時還能夠改善睡眠，調(diào)節(jié)胃腸道功能紊亂，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的適應性，對于血糖、血壓、血脂的調(diào)節(jié)也有作用，堅持跑步一小時還能預防老年骨質(zhì)疏松以及女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松等?？傊?，堅持每天跑步一個小時左右對人身體的好處有很多。