治療失眠小方法
2023-10-25 11:35:55收聽:-
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治療失眠小方法
語音內(nèi)容
治療失眠有很多方法,除了通過苯二氮卓類等鎮(zhèn)靜催眠的藥物進行規(guī)范治療之外,還可以通過小的方法來改善睡眠質(zhì)量,可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣,注意每天按時睡覺,在睡覺之前兩小時之內(nèi)不要從事任何的劇烈運動,也不要聽刺激性的音樂,讓神經(jīng)處于一種放松狀態(tài)。同時還要注意睡覺之前不要在床上玩手機,可以每天晚上堅持用溫