![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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治療失眠小方法
2023-10-25 11:35:55收聽(tīng)：-
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治療失眠小方法
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治療失眠有很多方法，除了通過(guò)苯二氮卓類(lèi)等鎮(zhèn)靜催眠的藥物進(jìn)行規(guī)范治療之外，還可以通過(guò)小的方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量，可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，注意每天按時(shí)睡覺(jué)，在睡覺(jué)之前兩小時(shí)之內(nèi)不要從事任何的劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要聽(tīng)刺激性的音樂(lè)，讓神經(jīng)處于一種放松狀態(tài)。同時(shí)還要注意睡覺(jué)之前不要在床上玩手機(jī)，可以每天晚上堅(jiān)持用溫