![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
治療失眠小方法
2023-10-25 11:35:55收聽：-
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治療失眠小方法
語音內(nèi)容
治療失眠有很多方法，除了通過苯二氮卓類等鎮(zhèn)靜催眠的藥物進行規(guī)范治療之外，還可以通過小的方法來改善睡眠質(zhì)量，可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，注意每天按時睡覺，在睡覺之前兩小時之內(nèi)不要從事任何的劇烈運動，也不要聽刺激性的音樂，讓神經(jīng)處于一種放松狀態(tài)。同時還要注意睡覺之前不要在床上玩手機，可以每天晚上堅持用溫