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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

久坐出現(xiàn)腰肌勞損怎么辦

2023-06-09 07:24

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01:11

語音內(nèi)容

久坐腰肌勞損的患者已經(jīng)明確了病因，即久坐，因此先要減少久坐，還有注意坐姿，即使久坐也要保持用抬頭挺胸的動作，盡量不要坐矮的椅子，也不要用有靠背的椅子，這有利于保證正確的坐姿。
最主要的還是應(yīng)該加強功能鍛煉，當(dāng)然也可以用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物或者中成膏藥等，局部進行消除癥狀，主要運動包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐等后背肌肉力量的鍛煉，只有增強了肌肉力量鍛煉，才能夠真正使肌肉強大，進一步減輕癥狀以防復(fù)發(fā)。剛開始的時候可以進行前兩組動作，熟練了之后再進行后兩組動作，這樣有一個循序漸進的過程比較容易做到，也比較安全。

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