国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量不滿意，且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。引發(fā)失眠的原因眾多，入睡困難、睡眠維持困難、日間功能損害都是失眠的具體表現(xiàn)，可以通過(guò)心理、行為、物理及藥物治療等進(jìn)行改善，明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。
治療上強(qiáng)調(diào)綜合治療，主要通過(guò)睡眠衛(wèi)生教育、心理治療，包括失眠的認(rèn)知行為治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)藥治療等，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量，增加有效睡眠時(shí)間，恢復(fù)白天正常工作、生活的目的。對(duì)于短期失眠，即稱為急性失眠，應(yīng)盡快找到失眠的原因，積極的清除病因，并防止急性失眠向慢性失眠轉(zhuǎn)化。同時(shí)在日常保健過(guò)程當(dāng)中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過(guò)飽或空腹，睡前避免飲用濃茶、咖啡，避免飲酒及吸煙，睡眠前3-4個(gè)小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。