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副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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晚上難入睡怎么調(diào)理

2023-07-26 12:48:19收聽：-

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晚上難入睡怎么調(diào)理

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語音內(nèi)容

建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時間。比如盡量不要飲酒，以及晚上盡量不要飲用含咖啡因、濃茶等飲料。同時白天時候多做一些體育活動，等有睡意時方上床睡覺。不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看手機(jī)等。白天盡量不要午睡，晚間睡眠前兩小時盡量避免做一些體育活動。如果上床后15-20分鐘仍不能