![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/30/19/88F7B5145AB57F7746C71B024FD93019.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
提肛動作怎么做
2023-06-27 23:49:52收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
提肛動作怎么做
語音內(nèi)容
提肛運(yùn)動就是將肛門用力向上提起，堅持五至十秒之后然后放松，重復(fù)之前的動作，反復(fù)重復(fù)數(shù)十次即可。其主要的動作要領(lǐng)是一松一緊、一提一放。在做提肛運(yùn)動時，需要注意以下幾點(diǎn)：
1、在做提肛運(yùn)動時，肛門以及臀部肌肉處于緊張狀態(tài)，身體其他部位需要放松下來；
2、在做提肛運(yùn)動時，最好選擇將自己的身體平躺，并且使自己的雙腿盡
1、在做提肛運(yùn)動時，肛門以及臀部肌肉處于緊張狀態(tài)，身體其他部位需要放松下來；
2、在做提肛運(yùn)動時，最好選擇將自己的身體平躺，并且使自己的雙腿盡