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內(nèi)分泌失調(diào)一般是由于精神壓力過(guò)大或者不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致，要想有效的緩解內(nèi)分泌失調(diào)造成的失眠，要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，盡量避免吸煙、酗酒，同時(shí)提升抵抗力也很重要。
進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果，少吃刺激性食品，不吃油炸食品，合理服用維生素E，常吃核桃仁、花生，要重視減輕心理壓力，保持愉快、樂(lè)觀的心態(tài)，保持大小便、汗腺通暢以及廢物、毒素排泄通暢。
另外要睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿叟Ｄ?，這對(duì)于調(diào)節(jié)和促進(jìn)入睡都很有幫助，睡前用溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，可以加速血液循環(huán)，可以促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量，使睡眠更深、更熟。
這樣深度睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，機(jī)體會(huì)得到充分的休息，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)得到改善。
睡前不要看刺激的電視、電影，濃茶、咖啡也不要喝，也不要進(jìn)行有刺激的活動(dòng)，白天盡量做適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使身體感到疲勞，可以促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。