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運(yùn)動損傷的預(yù)防方法

2023-10-14 17:26

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預(yù)防運(yùn)動損傷要從運(yùn)動前、運(yùn)動中以及運(yùn)動后的注意事項(xiàng)進(jìn)行著手。運(yùn)動前要查看場地是否符合運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，器械是否調(diào)整合理，有沒有破損等這些事項(xiàng)。運(yùn)動前要做好充分的熱身，因?yàn)榻?jīng)過充分的熱身，肌肉狀態(tài)和人的反應(yīng)能力都調(diào)動起來，可以適應(yīng)劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動中要注意運(yùn)動量不要超負(fù)荷，另外要注意運(yùn)動的動作要科學(xué)合理，不能因?yàn)榧ち覍苟浟思夹g(shù)動作要領(lǐng)，出現(xiàn)危險(xiǎn)的動作。運(yùn)動后要注意放松，合理的恢復(fù)，尤其要注意飲食或者注意肢體的保暖等等。做到以上這些點(diǎn)，可以有效的預(yù)防運(yùn)動損傷。

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"想要預(yù)防運(yùn)動損傷，一定要遵循幾個原則。首先，在運(yùn)動之前一定要做好熱身，不能夠馬上進(jìn)行相對強(qiáng)度較大的運(yùn)動，當(dāng)肌腱和韌帶以及肌肉沒有做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備之前貿(mào)然運(yùn)動，肯定容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷...

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劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/17 收聽(56944)

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1、適量運(yùn)動：如果過量、超量運(yùn)動，會加重關(guān)節(jié)在內(nèi)的眾多部位的損傷，所以要想預(yù)防運(yùn)動損傷，千萬不可以勞...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/23 播放（41794）

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