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腰痛食療主要是吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、羊肉、海鮮類的食物等。從飲食健康角度來講，避免吃辛辣、寒涼或者過油膩的食物，因?yàn)闀?huì)加重體內(nèi)濕氣的殘留、影響胃腸道的健康、加重胃腸的刺激。
同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)身體上的功能鍛煉，如慢跑、快走來達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)物質(zhì)正常的代謝，使腰部肌肉組織得到快速的恢復(fù)。同樣也可以進(jìn)行局部的鍛煉，腰背肌的背伸功能鍛煉，對(duì)緩解腰部疼痛有其它的效果。小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者三點(diǎn)支撐主要是用來鍛煉頸背及腰背肌，是肌肉力量增強(qiáng)非常好的動(dòng)作。