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失眠的心理療法
2023-08-02 14:33:56收聽：-
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失眠的心理療法
語音內(nèi)容
失眠的心理療法分為四類，具體如下：
1、行為療法：保持良好的睡眠環(huán)境，床鋪舒適、臥室光線柔和、減少噪音，建立規(guī)律的作息制度，睡前避免從事過于興奮、緊張的活動。
2、有氧運(yùn)動療法：舒心、靜置、精神內(nèi)守，通過有氧運(yùn)動，如氣功、太極拳來調(diào)和人體氣血陰陽，使人體處于一種相對陰陽平衡的狀態(tài)。
3、支持療
1、行為療法：保持良好的睡眠環(huán)境，床鋪舒適、臥室光線柔和、減少噪音，建立規(guī)律的作息制度，睡前避免從事過于興奮、緊張的活動。
2、有氧運(yùn)動療法：舒心、靜置、精神內(nèi)守，通過有氧運(yùn)動，如氣功、太極拳來調(diào)和人體氣血陰陽，使人體處于一種相對陰陽平衡的狀態(tài)。
3、支持療