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補腎是長期的過程，腎為先天之本，所以補腎最好的方法是：1、規(guī)律休息、合理膳食、適當運動、調暢情志，使人體的氣機處于良性循環(huán)中，人體陰陽相合，腎自然能補起來。2、食補，平?？梢远喑宰剃?、潛陽、補腎的食物，比如狗肉、羊肉、泥鰍、海參、扇貝、黑芝麻、核桃、板栗、枸杞子等，這些食物對補腎的效果是比較好的。3、藥補，平?？?footer>