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只要骺線沒有發(fā)生閉合，通過積極的體育運(yùn)動都可以促進(jìn)長高。爬樓梯作為一種運(yùn)動方式，可以促進(jìn)機(jī)體分泌生長激素，但是并不建議過多、過久的進(jìn)行爬樓梯，因?yàn)榕罉翘莘浅Ｈ菀滓鹣ドw損傷。在上下樓梯的時候，膝蓋承受的力量要比平路要大3-4倍，所以容易引起關(guān)節(jié)軟骨的損傷，就容易引起關(guān)節(jié)的退變，加重關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀。
建議進(jìn)行慢跑、跑步、跳繩，這些活動對長高都有幫助。同時，還要保證充足的睡眠，因?yàn)樯L激素分泌的主要時間段就是在睡眠期間，如果睡眠不足，會影響長高。