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豎脊肌的鍛煉方法
2023-08-12 14:15:35收聽：-
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豎脊肌的鍛煉方法
語音內(nèi)容
豎脊肌是人體連接后頸部、后背部、后腰部和骶尾部，面積比較大的兩塊肌肉，在人體的后側(cè)脊柱兩旁。其主要作用就是維持脊柱的穩(wěn)定，控制脊柱的運動。
針對豎脊肌的鍛煉方法有很多，最經(jīng)常被使用的就是平地自由泳練習(xí)法。選擇地面或者床面，在地面上需要墊軟墊或者瑜伽墊，選擇俯臥姿態(tài)趴在上面，兩側(cè)手臂向前伸，雙腿略微
針對豎脊肌的鍛煉方法有很多，最經(jīng)常被使用的就是平地自由泳練習(xí)法。選擇地面或者床面，在地面上需要墊軟墊或者瑜伽墊，選擇俯臥姿態(tài)趴在上面，兩側(cè)手臂向前伸，雙腿略微