治療睡眠不足，可以通過調(diào)整睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來改善。
首先睡覺不要太晚，一般要在晚上10-10:30上床睡覺。另外，還有睡眠的時(shí)間，要保證6-8小時(shí)的睡眠以及睡眠的時(shí)候要保持環(huán)境的安靜和黑暗，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)睡眠前可以喝點(diǎn)牛奶，有助眠的作用，也可以泡個(gè)腳、洗熱水澡，也可以改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而改善睡眠不足。
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