国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語音

晚上怎么才能睡好覺

2023-07-01 15:36:37收聽：-

手機(jī)瀏覽

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

晚上怎么才能睡好覺

00:0001:24

語音內(nèi)容

要想晚上睡好覺，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢和起床，避免熬夜和賴床。如果前晚不能按時(shí)就寢，也要在早上按時(shí)起床，并且要避免日間打盹，尤其是傍晚的時(shí)候，日間要減少興奮性物質(zhì)的攝入，比如茶和咖啡，尤其是下午和晚上是不能攝入的。睡覺前不要做一些干擾睡眠的事情，比如在床上看電視、打游戲、看