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如果是正常健康人群，通過(guò)規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食，戒煙、戒酒，不私服或者是濫服藥物，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就能起到很好的養(yǎng)腎、護(hù)腎效果。
如果以往有過(guò)腎臟方面的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)痊愈，平時(shí)就要注意避免勞累，在早睡早起，戒煙、戒酒的基礎(chǔ)上，盡量避免食用植物蛋白，也適當(dāng)體育鍛煉，并控制食鹽的攝入量每天不超過(guò)4克。如果平素身體健康，但經(jīng)中醫(yī)診斷存在腎虛等亞健康狀態(tài)，也可以口服養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的中成藥，比如六味地黃丸、壯腰健腎丸等來(lái)養(yǎng)腎、補(bǔ)腎，日常飲食也可以多進(jìn)食枸杞、山藥等藥食兩用的食品來(lái)養(yǎng)腎、補(bǔ)腎，幫助身體達(dá)到正常健康狀態(tài)。