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    盆底肌功能鍛煉方法

    2023-09-18 11:15

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    盆底肌功能鍛煉的方法:
    一、通過在醫(yī)院里做盆底肌模板訓(xùn)練,通過電刺激的方法鍛煉盆底的肌肉收縮、增強(qiáng),將一個(gè)電極放入下腹部,另一個(gè)電極放入陰道內(nèi),通過電刺激使盆底的肌肉恢復(fù)原有的彈性。
    二、通過做深蹲運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌的功能,也有利于加強(qiáng)盆底肌的收縮功能。
    三、做陰道啞鈴的訓(xùn)練,將一個(gè)有一定重量的啞鈴放入陰道內(nèi),使陰道的肌肉收縮,使啞鈴不至于下滑,起到縮緊陰道肌肉的作用。
    不管采用何種方法鍛煉盆底肌肉,一定要注意循序漸進(jìn),按療程進(jìn)行,并且女性平時(shí)也注意不要做提重物的活動(dòng),也要防止便秘發(fā)生。

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