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夏天跑步有一個特點就是出汗多，跑步作為有氧運動，能增強心臟的功能、增加肺活量、改善心肺功能。夏天跑步大量的出汗，能夠促進血液循環(huán)、促進新陳代謝、促進機體有毒物質、有害物質的排放，對調整機體的狀態(tài)很有好處。大量鍛煉出汗排鈉能穩(wěn)定血壓，對于有三高的，如高血壓、高血糖、高血脂患者，有很好的調節(jié)作用。排鈉對于輕度高血壓，不用吃藥就能維持血壓的穩(wěn)定，高血糖通過消耗能量控制血糖，不會波動很大，消耗能量消耗多余的脂肪，還能夠降低血脂，起到減肥的功能。所以夏天跑步通過出汗、排汗、機體的代謝等，通過運動出汗以后的洗澡，能夠讓身體的狀態(tài)煥然一新，調整身心都很有好處。