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吃什么幫助睡眠，是失眠的食療問(wèn)題，先要排除不能吃的，可能干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者飲料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是，要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量飲用，不能一次喝太多，喝太多牛奶后會(huì)起夜，反而會(huì)影響睡眠。但是，對(duì)于乳糖不耐受的患者，牛奶會(huì)引起腹痛、腹瀉、腹脹，不適合這種方法。
另外，野酸棗也具有安神的作用，可以煮水后飲用。一些水果比如香蕉，有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助入睡。食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中還應(yīng)該注意預(yù)防引起失眠的原因，不要過(guò)度用腦、熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)前不要做任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情。可以聽舒緩的音樂(lè)，泡腳或者洗熱水澡等，使自己盡量放松。