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    治療便秘的有效療法有什么

    2023-05-28 23:42

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    治療便秘可以通過以下幾點來進行:
    1、定時作息,不要熬夜,要按時睡覺和起床,在起床以后要到廁所解大便,即使沒有便意也要去廁所排下便,這樣可形成良好的排便反射,使排便形成很好的習慣。
    2、平時要多喝水,即使工作再忙也不能少喝,在飲食上可以吃含有纖維素的食物和瓜果、蔬菜等,可以使糞便里邊的纖維素量比較多,因其不吸收,充分吸收水分以后可以軟化大便使大便可以更好的解出,有助于大便解出的時候沒有那么困難。
    3、平??梢圆扇「共堪茨Γ热缭缙鸹蛘咚翱梢栽谀氈馨错槙r針方向輕輕揉肚,每次揉60下,按揉可以使腸道得到良好、溫柔的良性刺激,能夠使腸蠕動加快,也可以防止便秘。
    另外長期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干結(jié)、油炸以及比較精細的食物,應該吃粗糧以及含纖維素多的食物,有利于防止便秘的發(fā)生。

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