![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠了該怎么辦
2023-05-03 16:51:43收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
失眠了該怎么辦
語音內(nèi)容
失眠了要根據(jù)失眠的情況通過綜合的治療改善癥狀，先要調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣。生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和戶外活動。晚上睡覺四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動，不要暴飲暴食，不要吃興奮的食物，也不要看恐怖的電影，可以喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水，然后可以泡腳、洗熱水澡等。
調(diào)整生活習(xí)
調(diào)整生活習(xí)