![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/66/8F/BC7AA257FF79CD9776D2B6A4D99F668F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么練背肌
2023-09-01 22:56:02收聽(tīng)：-
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怎么練背肌
語(yǔ)音內(nèi)容
鍛煉背肌的方法有很多，比較簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法有以下幾種。最簡(jiǎn)便的方法是做引體向上，引體向上對(duì)于背闊肌的鍛煉有非常好的效果。但是在開(kāi)始鍛煉時(shí)不宜做太多，引體向上的數(shù)量應(yīng)當(dāng)由少到多慢慢增加，否則如果一下子做太多反而可能會(huì)損傷背部的肌肉。如果有條件購(gòu)買健身器械或者到健身房鍛煉的，可以采用坐姿劃船、坐姿頸前下拉、俯立杠鈴劃船等