![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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緊張失眠焦慮怎么調(diào)節(jié)
2023-07-29 13:45:40收聽(tīng)：-
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緊張失眠焦慮怎么調(diào)節(jié)
語(yǔ)音內(nèi)容
如果出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮，應(yīng)該使用以下的方法進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)：第一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，與其緊張、焦慮、失眠，特別痛苦，不如放下這些痛苦，可以出去運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、游泳以及打羽毛球、乒乓球等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解緊張、焦慮的情緒問(wèn)題，當(dāng)自己的負(fù)面情緒得到宣泄，失眠的問(wèn)題也能夠隨之緩解