![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻--語(yǔ)音
老是睡眠不好怎么辦
2023-06-20 18:15:39收聽：-
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老是睡眠不好怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
睡眠不好屬于失眠，主要表現(xiàn)形式有入睡困難、多夢(mèng)、早醒、醒后再入睡困難，主要是由于精神緊張、焦慮引起。改善睡眠的方法主要有以下幾點(diǎn)：第一、精神放松、心態(tài)平和，生活中不要給自己過(guò)多的壓力，面對(duì)事情不要過(guò)度追求完美，不要過(guò)度擔(dān)心、焦慮。第二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，睡