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安神治失眠的食物最常被提到的大概是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。
但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶。也要適量，不要喝太多。喝得太多會起夜，反而會影響到睡眠。但是對于乳糖不耐受的患者，牛奶會引起腹痛、腹瀉、腹脹，不適合用這種方法。
另外，野酸棗也具有安神的作用，可以用野酸棗煮水后飲用。水果，比如香蕉有輕度的抗焦慮的作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。
食物助眠起到的只是一種輔助作用，日常生活中還應該注意防止造成失眠的原因，比如要放松精神，避免焦慮。
要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要熬夜。
睡覺之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以泡泡腳、洗一個熱水澡等等，使自己盡量的放松。