![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何放松肌肉
2023-11-02 15:48:47收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何放松肌肉
語音內(nèi)容
放松肌肉的最好的辦法，第一是牽伸，第二是按摩，第三是熱敷，這些方法都可以加速肌肉的血液循環(huán)，促進肌肉的恢復，而且可以增加肌肉的乳酸代謝。
牽伸的方法主要是，在上肢牽伸肱三頭肌、上臂、肩胛的肌肉；下肢主要牽伸股四頭肌、腘繩肌、跟腱；還要牽伸軀干，就是脊柱的牽伸，可以做一些彎腰摸腳尖的動作，進行牽伸后背的肌肉；還要牽
牽伸的方法主要是，在上肢牽伸肱三頭肌、上臂、肩胛的肌肉；下肢主要牽伸股四頭肌、腘繩肌、跟腱；還要牽伸軀干，就是脊柱的牽伸，可以做一些彎腰摸腳尖的動作，進行牽伸后背的肌肉；還要牽