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運(yùn)動以后休息15-30分鐘，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全。否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運(yùn)動后大汗淋漓很多人想馬上沖澡，但是運(yùn)動后如果馬上洗澡，無論是涼水澡還是熱水澡，都對健康不利，需要休息一會，等到身體平復(fù)下來再去洗澡比較好。多久才能洗澡沒有特別的時(shí)間限制，需要看心率、臉色。運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后心率會加快。心率快時(shí)身體的血液流速比較快，要等心率平復(fù)降到90次/分以下再去洗澡，才不會加重心臟的負(fù)擔(dān)。除心率外還要看面色，運(yùn)動以后皮膚會微微發(fā)紅，面色也會比較紅，說明身體在快速釋放熱量，要等臉色回到正常膚色時(shí)再洗澡比較好。心率和面色的恢復(fù)，因個(gè)體差異決定時(shí)間的長短會有不同，平均要15-30分鐘，還要取決于個(gè)人的運(yùn)動量大小。所以建議運(yùn)動以后休息15-30分鐘，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全，否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運(yùn)動后應(yīng)該充分放松心態(tài)，平靜坐下。出汗時(shí)毛孔會擴(kuò)張，不宜吹電風(fēng)扇，要多補(bǔ)充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等。