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睡眠癱瘓癥通常是指發(fā)生在剛入睡或者將醒未醒之時，即快動眼睡眠的階段。這時意識雖然是清醒的，甚至能夠聽到周圍的聲音，但是四肢卻處于無力的狀態(tài)，無法翻身，使不上勁也說不出話，甚至還會有呼吸以及心率、血壓方面的改變，會出現(xiàn)心率、血壓的上升，呼吸急促、整個身體動彈不得，人會有一種比較恐懼的體驗。
出現(xiàn)睡眠癱瘓癥的原因，主要包括精神壓力大、作息不規(guī)律以及焦慮、抑郁的情緒影響。如果想要避免出現(xiàn)睡眠癱瘓，一定要保證規(guī)律的作息時間，避免白天過多的睡眠以及減輕壓力、舒緩焦慮，睡前少玩手機或看電視等等。