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孕婦可以吃瓜子，瓜子中含有葉酸和亞油酸，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，降低胎兒畸形率。瓜子中含有大量維生素E，可預(yù)防先兆流產(chǎn)，孕期多食用含有維生素E的食物可預(yù)防流產(chǎn)，孕期吃瓜子還可增強(qiáng)食欲，幫助消化，吃瓜子時(shí)會分泌很多唾液和胃液，可幫助食物更好的消化吸收。常見的瓜子是葵花籽，葵花籽中含有鎂，鎂有助于胎兒骨骼發(fā)育。孕期可多吃些堅(jiān)果類的食物，包括核桃、栗子、腰果、榛子等，堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，可給胎兒發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸，還可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，尤其是核桃，核桃中含有豐富的磷脂，可補(bǔ)腦健腦，促進(jìn)大腦發(fā)育，非常適合孕期食用。