![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
跑步腿沉重的原因
2023-02-14 19:38:11收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看
跑步腿沉重的原因
語(yǔ)音內(nèi)容
跑步時(shí)自覺(jué)腿部沉重，其原因有以下幾點(diǎn)：
第一、跑步前未進(jìn)行腿部肌肉充分熱身，下肢肌肉溫度過(guò)低，肌肉之間粘滯性過(guò)高，開(kāi)始跑步后肌肉之間阻力大，導(dǎo)致肌肉活動(dòng)受限，因此會(huì)在跑步時(shí)感到腿部沉重；
第二、下肢肌肉力量過(guò)于薄弱，平時(shí)很少參加體育鍛煉，下肢肌肉不夠強(qiáng)壯、肌肉力量不足，在跑步時(shí)需要依靠下肢肌肉承擔(dān)
第一、跑步前未進(jìn)行腿部肌肉充分熱身，下肢肌肉溫度過(guò)低，肌肉之間粘滯性過(guò)高，開(kāi)始跑步后肌肉之間阻力大，導(dǎo)致肌肉活動(dòng)受限，因此會(huì)在跑步時(shí)感到腿部沉重；
第二、下肢肌肉力量過(guò)于薄弱，平時(shí)很少參加體育鍛煉，下肢肌肉不夠強(qiáng)壯、肌肉力量不足，在跑步時(shí)需要依靠下肢肌肉承擔(dān)