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每天走一小時有助于減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，讓體重增加，帶來肥胖。要想減重，少吃多運動，控制好飲食，通過運動能幫助消耗熱量，要形成所謂的負(fù)的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時候，才能減少1kg的脂肪。
減重需要長期堅持，運動有助于消耗熱量，運動的形式可以每天走路，每天走路一小時可能能減肥，但是也有可能體重下不來，關(guān)鍵的是不僅要每天堅持每次一小時以上，而且要達(dá)到一定的強度，要形成有效的運動，因為如果沒有達(dá)到有效運動，走路緩慢地走，沒有出汗，沒有喘，心率也不能達(dá)到170減年齡，不會形成有效運動，不能幫助真正地消耗熱量。不僅要每天走一小時，達(dá)到一定的強度，其他的運動形式也應(yīng)該交替地進(jìn)行，而且不僅要進(jìn)行有氧運動走路，也要進(jìn)行像阻抗運動，因為能幫助改善肌肉的量，增加肌肉的力量。
要想通過運動減肥，僅僅運動做不到，還需要控制飲食，減少熱量的攝入，均衡的營養(yǎng)吃東西，規(guī)律地吃好三餐，盡量不吃零食，少油、少鹽、少糖。只有運動和飲食控制結(jié)合在一起，才能夠成功減肥。