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重度失眠自愈的方法
2023-05-20 13:44:13收聽：-
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重度失眠自愈的方法
語音內(nèi)容
重度失眠的患者很難自愈，可以采取一些措施可能對失眠有所改善。
應(yīng)該盡量放松心情、不要過度的緊張、保持臥室的環(huán)境舒適、溫度不要過高過低、被褥不要太厚、睡前盡量不要做一些劇烈的運動、不要看一些恐怖的電影或者書籍、可以喝牛奶、盡量避免喝咖啡或者濃茶等刺激性的飲料。
如果以上措施都不能緩解，可
應(yīng)該盡量放松心情、不要過度的緊張、保持臥室的環(huán)境舒適、溫度不要過高過低、被褥不要太厚、睡前盡量不要做一些劇烈的運動、不要看一些恐怖的電影或者書籍、可以喝牛奶、盡量避免喝咖啡或者濃茶等刺激性的飲料。
如果以上措施都不能緩解，可